Dans une société moderne de plus en plus connectée, dormir profondément est devenu presque mission impossible pour de nombreuses personnes. Les cas d’insomnie et d’autres troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents. Même s’il est possible de remédier à l’insomnie grâce aux somnifères, beaucoup de personnes craignent l’accoutumance et les effets secondaires (maux de tête, nausée, étourdissement, hallucinations…) qu’ils peuvent créer. Pour cela, le CBD (cannabidiol) gagne de plus en plus en popularité. Il permettrait en effet de remédier à l’insomnie naturellement, sans faire face à des effets indésirables. Bepacifique vous explique en quoi le CBD est une solution intéressante pour améliorer le sommeil.
Si vous avez du mal à vous endormir ou que vous souffrez de troubles du sommeil comme les insomnies ou l’apnée du sommeil, vous pouvez vous tourner vers le CBD. Cette molécule issue du plant de chanvre serait ainsi capable de favoriser l’endormissement et d’améliorer la qualité du sommeil. Voici ce que vous devez savoir sur le CBD et ses effets bénéfiques sur votre organisme.
Diminution du stress et de l'anxiété
L’anxiété et le stress font partie des principaux facteurs qui favorisent l’insomnie et d’autres troubles du sommeil. À ce niveau, le CBD pourrait aider grâce à son effet relaxant bien connu. Il permettrait de reposer le corps et l’esprit. Il aiderait aussi à combattre naturellement la dépression qui empêche beaucoup de personnes de bien dormir.
Bien que le CBD favoriserait la relaxation et la détente, il n’engendrerait aucune sensation négative sur votre corps. Celle-ci est plutôt engendrée par une autre molécule appelée tétrahydrocannabinol (THC).
Amélioration du sommeil profond
Le sommeil s’organise d’une façon bien définie : plusieurs processus se succèdent dans le cerveau et le corps lorsque l’on s’endort. Le sommeil se compose ainsi de plusieurs cycles successifs :
- la phase de l’endormissement,
- le sommeil lent et profond,
- le sommeil paradoxal.
Bien que court, le sommeil profond représente la phase la plus importante d’une nuit, car il permet au corps de se régénérer. Pendant ce cycle, le corps orchestre différents procédés la nuit pour se régénérer et se réparer.
Prendre du CBD avant de dormir peut vous aider à avoir un meilleur temps de sommeil profond, ce qui est bénéfique. Il serait par exemple capable de réguler l’homéostasie, l’équilibre naturel de l’organisme. De cette façon, il aiderait à régler certains paramètres importants comme la digestion, le rythme cardiaque, la respiration et la température corporelle. Le moindre déséquilibre de ces différents processus pourrait engendrer des insomnies et détériorer la qualité du sommeil.
Avec le CBD, vous pouvez avoir un sommeil profond plus long. La molécule se positionne sur les récepteurs CB1 et CB2 pour agir sur tout le corps. Grâce à son action sur le système nerveux, il réduirait la durée du sommeil paradoxal, responsable des rêves et des différentes crises de parasomnie au cours de la nuit. Vous profiteriez alors d’un meilleur sommeil réparateur.
Soulagement de la douleur
L’insomnie est très souvent créée par la douleur. En général, les douleurs sont liées à différentes pathologies : neuropathie, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, etc. Reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires, l’huile de CBD peut permettre aux personnes souffrant de douleurs de retrouver un sommeil de qualité. Le cannabidiol soulagerait ainsi les migraines, les douleurs menstruelles, les crampes et les courbatures pour vous permettre de mieux dormir.
Pour réduire la sensation de douleur, le CBD se fixe sur l’ensemble du système nerveux. Il agit au niveau des endroits où vous avez mal tout comme les médicaments antidouleur. Par contre, il n’a pas d’effet secondaire. Avoir moins de douleurs vous éviterait de vous réveiller la nuit et vous aiderait ainsi à mieux dormir.
Diminution des symptômes de l'apnée du sommeil
Les apnées du sommeil altèrent inévitablement la qualité du sommeil et peuvent avoir un impact négatif sur le quotidien des personnes qui en souffrent. Même si c’est un trouble qui affecte le plus souvent les personnes en surpoids et les personnes âgées, il peut également toucher celles qui ne réunissent aucun de ces critères.
Avec l’huile de CBD, il serait possible de retrouver un sommeil profond malgré la présence de l’apnée. Beaucoup de personnes souffrant d’apnée du sommeil auraient ainsi constaté une réduction significative des symptômes grâce à la consommation du CBD.
Comment le CBD agit-il sur la mélatonine ?
Encore appelée hormone du sommeil, la mélatonine est présente naturellement dans le corps et provoque l’endormissement le soir. Quand elle est en action, la mélatonine permet de dormir plus rapidement, d’améliorer la durée du sommeil ainsi que sa qualité.
Le CBD est une molécule qui réduit efficacement le stress et l’anxiété grâce à son action sur le système endocannabinoïde. Quand il agit simultanément avec la mélatonine, il aiderait ainsi à vous endormir rapidement, à éviter les réveils nocturnes et à retrouver un sommeil réparateur. Certaines huiles de CBD sont même enrichies en mélatonine pour avoir un effet relaxant plus poussé et favoriser un sommeil de meilleure qualité.
Sous quelle forme peut-on consommer du CBD ?
Vous êtes intéressé par la prise de CBD pour mieux dormir, mais vous vous demandez quelle forme choisir pour une efficacité optimale ? Vous pouvez avoir accès à différents produits à base de cannabidiol :
- gummies au CBD,
- huile de CBD,
- fleurs de CBD,
- thé au CBD, etc.
En matière de lutte contre l’insomnie et les troubles du sommeil, l’huile de CBD est la forme la plus efficace et la plus utilisée. Elle permettrait de sentir plus rapidement l’effet relaxant de la molécule et pourrait même agir comme un sédatif. L’huile de CBD légale (très faible taux de THC) contient entre 5 % et 30 % de cannabidiol. Le choix du taux de CBD dépend donc de vos besoins et du niveau de vos insomnies. Vous pouvez choisir une huile de CBD Full Spectrum (extraction complète) ou Broad Spectrum (extraction complète sans THC).
Quel est le dosage recommandé ?
La question du dosage est importante, car il est déconseillé d’abuser du CBD même s’il s’agit d’un produit naturel. En général, le dosage moyen recommandé pour lutter contre l’insomnie et les troubles du sommeil est de 20 à 25 mg de cannabidiol environ (c’est-à-dire entre 4 et 5 gouttes d’huile concentrée à 10 %). Le CBD doit être consommé environ 30 minutes avant de vous coucher. Le dosage peut toutefois varier selon l’intensité de vos problèmes et votre situation.
Vous pouvez par exemple commencer par 2 à 3 gouttes d’huile de CBD par semaine. Si les améliorations ne se font pas ressentir, passez à 4 gouttes la semaine qui suit. En général, cette dose suffit pour gérer l’insomnie. Si la dose est insuffisante, continuez d’augmenter légèrement chaque semaine.
N’augmentez pas très vite les doses pour trouver un soulagement rapide. Le système endocannabinoïde peut en effet mettre plusieurs jours à trouver son équilibre. C’est seulement après cela que les effets bénéfiques du CBD se ressentent réellement.
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