La mélisse est une plante reconnue depuis des millénaires pour ses incroyables vertus pour le corps. Elle est particulièrement prisée pour ses effets sédatifs et apaisants qui en font une réelle alliée contre l’insomnie. Mais comment cette plante vivace peut-elle favoriser l’endormissement ?
La mélisse, une plante connue depuis l'Antiquité
La mélisse ou « melissa officinalis » est une plante de la famille des lamiacées, parfois surnommée « citronnelle » pour son parfum qui rappelle le citron. Elle est originaire des régions méditerranéennes et pousse de façon naturelle en Asie occidentale. Elle conquit ensuite l’ensemble de l’Europe, grâce à ses diverses propriétés pour la santé.
La mélisse possède une particularité, celle d’être une plante mellifère. Elle était appréciée des apiculteurs qui en induisaient les ruches afin d’attirer les abeilles. C’est d’ailleurs de là que cette plante tient son nom, du latin « melissophullon » qui veut dire « feuilles à abeilles » ou « herbe à abeille ».
Les bienfaits de cette plante furent découverts il y a plus de 2 millénaires. Ses propriétés digestives étaient d’ailleurs vantées par Hippocrate et elle était connue chez les Arabes pour ses effets sur le bien-être mental. Elle devint très populaire notamment grâce à l’empereur Charlemagne, qui en faisait la culture dans son jardin.
La mélisse est utilisée en France depuis le moyen-âge par les prieurés et les monastères pour ses effets sur le sommeil et la digestion. Avec ses feuilles vertes et velues, cette plante vivace s’apparente souvent à la menthe. Ses feuilles peuvent être consommées en infusion, mais elle est aussi commercialisée sous forme d’huile essentielle ou de gélules. On peut également la trouver mélangée à d’autres plantes, pour en maximiser les effets.
Quels sont les bienfaits de cette plante contre les troubles du sommeil ?
Composée d’aldéhydes et d’alcools terpéniques, la mélisse possède des propriétés apaisantes, antispasmodiques, anti-inflammatoires et neurotoniques. Ses nombreuses vertus lui permettent de lutter contre de multiples maux, d’où sa présence incontournable en phytothérapie.
La mélisse officinalis s’avère efficace pour le traitement des troubles du sommeil et du stress qui sont souvent responsables d’insomnie. Son usage est ainsi préconisé pour retrouver un sommeil réparateur. N’hésitez pas à faire un tour sur notre blog pour en apprendre plus sur les plantes efficaces contre l’insomnie.
Elle aide à lutter contre le stress et l'anxiété
La fleur de mélisse est célèbre pour ses vertus apaisantes sur le système nerveux. Elle est d’une grande utilité pour améliorer les performances cognitives et agit de ce fait sur l’humeur. De par ces actions, la mélisse atténue les symptômes dépressifs et réduit le stress. Elle est tout aussi utile pour calmer l’anxiété et éviter les crises de nerfs.
La mélisse est encore plus efficace lorsqu’elle est associée à d’autres plantes comme la valériane, l’aubépine ou encore la passiflore. Elle peut aider dans ces cas à traiter le stress chronique pouvant entrainer des difficultés à dormir le soir.
Elle favorise un sommeil réparateur
En luttant contre le stress et les dépressions nerveuses sans gravité, la mélisse a un impact direct sur le sommeil. Grâce à ses effets relaxants et sédatifs sur le système nerveux, elle apaise le corps permettant par la même occasion un endormissement facile et rapide. Cette plante permet un relâchement de la tension musculaire, offrant ainsi une nuit des plus agréables.
Une cure de mélisse peut être réalisée durant les périodes de stress ou d’insomnie pour retrouver un sommeil réparateur. Selon une étude, cette fleur serait aussi efficace qu’un somnifère de synthèse lorsqu’elle est combinée à la valériane. Sur le site de Bepacifique, vous retrouverez divers produits de qualité contre l’insomnie.
Elle permet d'apaiser les troubles digestifs
Véritable star en phytothérapie, la mélisse affiche aussi une belle efficacité contre les troubles digestifs qui peuvent causer des difficultés d’endormissement. Elle est indiquée aussi bien contre les problèmes gastriques que contre les problèmes intestinaux. Elle peut aider à soulager : les brûlures d’estomac, les crises de foie ou encore les ballonnements.
Associée à d’autres plantes comme la valériane ou la camomille, elle constitue par ailleurs un remède contre la colique infantile. Cette plante représente ainsi un véritable allié pour un meilleur bien-être digestif et une douce nuit de sommeil.
Comment utiliser la mélisse pour mieux dormir ?
La mélisse s’utilise de bien des manières. Sous forme de tisane, de gélule ou de complément alimentaire, il existe plusieurs possibilités pour répondre à toutes préférences :
- En infusion : pour infuser des feuilles de mélisse, il suffit d’en introduire environ 5 dans un litre d’eau bouillante et de patienter une dizaine de minutes. Privilégiez des feuilles fraîches pour plus d’efficacité. Vous pourrez boire votre infusion le midi ou le soir, après le repas.
- En décoction : introduisez une cuillère à soupe de fleurs de mélisse dans 20 cl d’eau froide. Faites bouillir pendant 3 minutes avant de laisser infuser durant 10 minutes environ. Enfin, filtrez la solution et consommez entre les repas.
- Sous forme de complément alimentaire : la mélisse existe en effet sous forme de gélules et de comprimés. Une dose de 200 mg par jour est suffisante pour soulager le stress et faciliter l’endormissement.
- L’huile essentielle de mélisse officinalis : pour mieux dormir, mettez une goutte d’huile essentielle de cette plante sur un comprimé neutre et sucez avant le coucher.
- Sous forme de teinture mère : pour consommer une teinture mère de mélisse, vous devez diluer 30 à 60 gouttes dans une petite quantité d’eau.
La melissa officinalis est sans doute un remède contre l’insomnie, mais pas une solution miracle. Par ailleurs, il est important de suivre rigoureusement les dosages recommandés comme pour la plupart des plantes utilisées en phytothérapie. En cas de problèmes de santé ou de prise de médicaments régulière, prenez soin de consulter au préalable votre médecin.
Quelles sont les contre-indications de la mélisse ?
Du fait de ses propriétés sédatives, la mélisse peut être à l’origine d’une baisse de vigilance. Elle peut ainsi se révéler dangereuse pour les conducteurs ou pour les personnes qui se servent de machines-outils. Il est donc préférable de ne pas en consommer avant d’effectuer ces actions.
Elle peut aussi augmenter l’action de plusieurs médicaments, en particulier ceux destinés au traitement des troubles psychiques. Pour éviter toute interaction médicamenteuse, il est recommandé de prendre l’avis d’un médecin avant d’envisager une cure de mélisse.
L’utilisation de la melissa officinalis est aussi déconseillée en cas de grossesse ou d’allaitement. Il n’existe en effet aucune étude scientifique sur l’innocuité de cette plante dans ces situations particulières. En ce qui concerne les enfants, il vaut mieux attendre l’âge de 12 ans avant consommation.
Vous l’aurez compris, la mélisse est un allié de choix contre les troubles du sommeil. Pour bénéficier de ces bienfaits, il est néanmoins essentiel de faire preuve de prudence en ce qui concerne son utilisation et ses effets indésirables. Prenez également soin de choisir un produit de qualité pour éviter toute déconvenue. N’hésitez pas à opter pour les produits de Bepacifique particulièrement efficaces contre les troubles du sommeil.
