La rhodiola rosea est une plante convoitée depuis des siècles pour ses bienfaits sur la santé. Elle continue de susciter l’intérêt des scientifiques, qui ne cessent de confirmer ses propriétés à travers des études. Parmi celles-ci, on note particulièrement des actions sur le stress et l’humeur. Bepacifique vous donne toutes les informations sur le sujet.
Encore appelée rhodiole, orpin rose ou encore racine d’or, la rhodiola rosea est une plante vivace appartenant à la famille des adaptogènes. Elle était traditionnellement utilisée en Asie et en Europe de l’Est, où on lui prête de multiples vertus. La racine d’or est notamment connue pour :
- stimuler le système nerveux,
- favoriser les performances physiques et la productivité,
- diminuer la fatigue,
- réduire les symptômes du stress et de la dépression.
Les plantes adaptogènes comme la rhodiole ont la capacité de renforcer l’organisme, tout en offrant au métabolisme une meilleure résistance au stress. En régulant la sécrétion de la dopamine et de la sérotonine, elle aide à lutter contre les dépressions légères et les baisses d’énergie.
La rhodiola a la réputation d’agir sur la mémoire, mais aussi sur le système immunitaire et cardiovasculaire. Elle peut ainsi s’avérer efficace pour conserver une belle forme physique, et ce, durant de nombreuses années. Cette plante facilite aussi la récupération musculaire grâce aux propriétés anti-inflammatoires qu’elle possède.
La rhodiole fait l’objet de plusieurs études dirigées principalement par les Russes depuis les années 1970. Elle continue d’être étudiée dans le but d’optimiser son usage, mais aussi son dosage et sa posologie. N’hésitez pas à faire un tour sur notre blog pour en apprendre plus sur la rhodiole et d’autres plantes adaptogènes.
Quels sont les effets de la rhodiola rosea sur le stress et l'humeur ?
Grâce à ses principes actifs, la rhodiola rosea possède diverses propriétés. Elle présente des effets anxiolytiques, antidépresseurs, anti-fatigue et neuroprotecteurs. En tant qu’adaptogène, elle est surtout connue pour son aptitude à aider l’organisme à résister aux situations stressantes.
La racine de la rhodiole renferme en effet des composants naturels qui aident à traiter les symptômes du stress, notamment la fatigue et la migraine. De plus, cette plante permet selon les recherches menées par l’EFSA de lutter contre les troubles du sommeil et le manque d’appétit. Elle se révèle tout aussi efficace pour stimuler la perception et changer l’état d’esprit. Idéale donc, pour vous aider à lutter contre les signes de dépression.
La rhodiola rosea agit contre toutes les formes de stress, du stress émotionnel aux stress physique et oxydatif. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’elle était utilisée en Russie et en Scandinavie, pour apaiser les effets stressants dus à la rudesse du climat. Elle est particulièrement indiquée en cas de fatigue et de surmenage et serait même capable d’améliorer les performances cognitives et intellectuelles des utilisateurs.
Au-delà de ses vertus antistress et anti-fatigue, la racine d’or, à travers ses propriétés anxiolytiques, apaise les symptômes du trouble de l’anxiété. Il est même possible, avec une cure de rhodiola, de réduire l’utilisation d’anxiolytiques et d’antidépresseurs de synthèse*. Cette plante est ainsi utile pour lutter efficacement contre la dépression légère et modérée et par la même occasion améliorer l’état d’esprit du consommateur.
Quelles sont les autres vertus de la rhodiola rosea ?
Les bienfaits de la rhodiola rosea sur la santé ne se limitent pas à ses actions sur les émotions et le stress. Cette plante robuste est en réalité très efficace pour résoudre de nombreux problèmes de santé.
La rhodiole améliore les performances sportives et l'endurance
La rhodiola rosea sous forme de complément alimentaire est particulièrement prisée des sportifs pour son effet fortifiant sur les muscles. Elle offre ainsi une réelle résistance à l’effort, devenant une alliée incontestable des professionnels et des amateurs de sport.
La rhodiola permet d’obtenir une meilleure coordination et de mieux s’adapter au stress physique. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, cette plante favorise une meilleure récupération post-entraînement.
La rhodiola renforce l'organisme
Les atouts de la rhodiola rosea concernent aussi le système immunitaire et les défenses naturelles du corps. De par ses actions, elle peut réduire le temps de traitement de certaines maladies. Elle assure la protection de l’organisme contre les agressions extérieures, dont les virus, les microbes et les bactéries. La rhodiola participe au bon fonctionnement de l’organisme sans en altérer les fonctions.
Elle possède d'importantes vertus antioxydantes
Riche en principes actifs, la rhodiola rosea est une plante antioxydante par excellence. Elle se compose entre autres de rosavine, de flavonoïde et de salidroside. Ces substances aident à réguler les radicaux libres dans le corps, souvent responsables de dysfonctionnement, de stress et même d’affections plus graves.
La rhodiola s’associe aisément à d’autres plantes adaptogènes pour de meilleures performances. Elle forme avec le safran une solution idéale contre la fatigue, le stress et la déprime. Cette plante voit également ses effets décuplés avec le ginseng, devenant un puissant énergisant et un allié contre la dépression et le stress au quotidien.
Sous quelle forme peut-on trouver la rhodiola rosea ?
La rhodiola rosea est mise en vente sous plusieurs formes :
- Les gélules : les compléments alimentaires de rhodiole sont considérés comme les formes les plus pratiques en raison de leur facilité d’utilisation. Les gélules permettent de respecter avec précision la dose préconisée.
- Les extraits liquides : sous forme d’extrait liquide, la rhodiola rosea peut être ajoutée aux boissons comme le café ou le thé.
- L’infusion : la rhodiole est aussi commercialisée sous forme de racines fraîches ou séchées que vous pouvez utiliser pour réaliser des infusions.
Pour bénéficier des bienfaits de la rhodiole, il est essentiel de respecter le dosage recommandé. Attention, il est possible que cette plante interagisse avec certains médicaments chimiques. De ce fait, il est important pour les personnes sous traitement de prendre l’avis d’un médecin avant la prise.
La consommation de la rhodiola présente-t-elle des dangers ?
Les effets secondaires liés à la consommation de la rhodiola rosea sont moindres. Elle peut entraîner chez certains utilisateurs une baisse d’énergie, de l’excitation ou un changement d’émotion. Cela se produit essentiellement en cas de mauvais dosage. Une mauvaise posologie peut également provoquer des troubles de sommeil, un assèchement de la bouche ou encore des fluctuations de la tension artérielle.
En ce qui concerne les contre-indications, sa prise est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes en l’absence d’informations pour ces cas spécifiques. Il en va de même pour les personnes souffrant de maladies auto-immunes, d’hypertension artérielle, de troubles bipolaires et de diabète.
La rhodiola rosea est résolument une solution efficace pour lutter contre le stress et pour améliorer l’état d’esprit des consommateurs. Associée à d’autres plantes, elle voit ses effets se décupler pour de meilleures performances. Bien sûr, cela ne vous dispense pas de suivre un traitement médical adapté au besoin et sur recommandation de votre médecin. Chez Bepacifique, elle s’associe notamment au CBD pour traiter plusieurs problèmes comme le stress et la fatigue. Vous découvrirez sur notre site des produits de qualité qui vous procureront un véritable bien-être.
* Ne peut se substituer à un traitement médical. Consultez votre médecin si vous ne savez pas comment prendre cette plante. Ne substituez pas votre traitement médical par les plantes, ces dernières pouvant par contre venir agir en complément efficace de ce dernier.
