La ménopause est une étape incontournable de la vie de toute femme. Elle se traduit par l’arrêt définitif des règles chez cette dernière. Ce phénomène survient généralement aux alentours de 50 ans et peut provoquer certains problèmes chez la femme. Il s’agit notamment de l’augmentation du risque de certaines maladies ou la manifestation de symptômes plus ou moins désagréables. Pour aider la femme à passer plus paisiblement cette étape de sa vie, l’usage de certaines plantes est préconisé. Quelles sont les plantes adaptées pour atténuer les symptômes de la ménopause ?
La mélisse est une plante réputée pour ses vertus sédatives et apaisantes. Elle est utilisée depuis des années pour traiter l’irritabilité et la nervosité. Elle a une action phytoprogestérone. Cette substance a une structure qui est semblable à la progestérone, ce qui lui permet d’entraîner des effets similaires.
Pendant la période de pré-ménopause, le taux de progestérone chute. Cela crée un déséquilibre entre le rapport de progestérone et d’œstrogènes. La prise de deux tasses de tisane de mélisse par jour est un excellent moyen pour régler le déséquilibre provoqué par la ménopause.
Il est également possible de consommer la mélisse sous forme de teinture mère ou associée à d’autres plantes qui ont des effets similaires. Certains produits de Bepacifique sont formulés à base de plantes relaxantes, dont la mélisse. Ces associations uniques permettent d’optimiser les bienfaits de cette plante durant cette phase délicate de votre vie. N’hésitez donc pas à prendre contact avec nous pour toutes vos préoccupations. Notre équipe qualifiée reste à votre disposition pour vous orienter et vous conseiller sur les meilleurs produits adaptés à votre situation.
L'actée à grappes noires en cas de ménopause
La baisse de progestérone ou d’œstrogènes durant la ménopause entraîne de fluctuation de l’humeur et de vrais bouleversements hormonaux chez la femme. Cela peut se manifester par l’irritabilité, une facilité à pleurer, des tendances à l’anxiété et des bouffés de chaleur.
L’actée à grappes noires (cimicifuga) est un rhizome qui contient des triterpènes glucosidiques, de l’acide fukinolique, des tanins et des isoflavones (phytoestrogènes). Des études ont prouvé l’efficacité de cette plante pour soulager certains symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, les troubles de sommeil, la transpiration…
L’actée à grappes noires peut être consommée sous forme d’extrait normalisé, de teinture mère, de décoction ou de racines séchées. Quelle que soit la forme choisie, il est important de suivre la posologie indiquée.
La sauge officinale contre l'excès de transpiration lié à la ménopause
La sauge officinale est une plante qui stimule la production d’œstrogènes dans l’organisme. Son usage durant la ménopause favorise la régulation d’excès de transpiration et de bouffées de chaleur. D’après certaines études, cette plante aurait des effets positifs sur l’anxiété et la mémoire.
La sauge peut être consommée sous forme de tisane à raison de trois tasses par jour. Il suffit d’infuser 3 grammes de feuilles séchées dans une tasse contenant de l’eau bouillante pendant 5 à 10 minutes. Il est également possible de prendre la sauge sous forme d’huile essentielle ou de teinture.
L’usage prolongé de l’huile essentielle ou de la teinture peut cependant provoquer des convulsions ou causer des dommages au système nerveux. Il est donc primordial de respecter la posologie indiquée et de faire une cure assez courte. Consultez toujours votre médecin pour définir le traitement adapté.
Le houblon et la ballote contre les bouffées de chaleur
Le houblon est considéré depuis des siècles comme une plante médicinale. Il est très utilisé en phytothérapie sous forme de sédatifs pour le traitement des troubles du sommeil et de l’anxiété. Il est également utilisé pour soulager certains troubles liés à la ménopause, notamment les bouffées de chaleur.
En effet, les cônes de houblon contiennent des phytoestrogènes, dont la 8-prénylnaringénine. Ils sont donc efficaces pour aider à réduire les tout premiers symptômes de la ménopause et favoriser le bien-être des patientes.
La ballote est une plante apaisante qui peut être utilisée pour aider à atténuer l’anxiété et les bouffés de chaleur causées par la ménopause. Malgré son parfum peu agréable, il est possible de la consommer seule en tant que sédatif ou antispasmodique. Cette plante n’est cependant pas conseillée aux personnes qui souffrent de troubles hépatiques.
La valériane pour soulager l'insomnie provoquée par la ménopause
Les troubles de sommeil, particulièrement l’insomnie, sont l’une des manifestations fréquentes de la ménopause. Ces problèmes touchent environ 50 % des femmes dans cette situation. Elles sont principalement provoquées par la baisse de fabrication d’œstrogènes naturels par les ovaires.
D’après une étude réalisée en 2011, il a été prouvé que l’extrait de concentré de valériane permettait d’améliorer la qualité de sommeil chez certaines patientes. Une association de valériane et de mélisse permet d’obtenir des résultants encore plus concluants.
La valériane peut être également utile lors d’épisodes anxieux ou dépressifs, de complications nerveuses liées au stress ou de sautes d’humeur qui touchent beaucoup de femmes en pleine ménopause. Il est possible de prendre la valériane sous forme d’infusion de la racine séchée, d’extrait normalisé ou de teinture.
L'Aubépine pour le traitement des troubles anxieux et du sommeil
Les fleurs et les sommités fleuries d’aubépine présentent de nombreux principes actifs qui suscitent un grand intérêt en phytothérapie. Elles ont une action apaisante, cardiotonique, cardioprotectrice et antioxydante. L’aubépine est donc indiquée dans le traitement des troubles anxieux, de l’hypertension, de l’insomnie et des palpitations.
Pour profiter des bienfaits de cette plante, vous pouvez réaliser une tisane à base de feuilles hachées à raison de trois tasses par jour. Ce complément alimentaire peut être pris sous forme de teinture mère, de gélules ou de comprimés.
Le ginseng, une excellente solution pour remédier à la perte de libido
Les œstrogènes et les androgènes sont des hormones liées au désir sexuel féminin. La chute de ces hormones entraîne, dans la majorité des cas, la baisse de la libido chez la femme. Cela s’accompagne très souvent d’une sécheresse vaginale chez la patiente. Dans certains cas, ces symptômes peuvent être intensifiés par l’anxiété et le stress lié à la ménopause.
Selon plusieurs études, le ginseng aurait des vertus aphrodisiaques pour les femmes. Ce rhizome est souvent intégré dans les traitements contre les problèmes de libido, la frigidité et la diminution de l’envie sexuelle. Il est également très efficace pour aider l’organisme à retrouver son équilibre en cas de stress et de fatigue.
Le ginseng peut être consommé sous forme de tisane. Il suffit d’ajouter 1 cuillère à café de la poudre de cette racine dans 15 cl d’eau bouillante. Pour profiter réellement des effets de ce rhizome, l’idéal est de faire une cure d’un mois, à raison de trois tasses par jour.
Le trèfle rouge et le soja pour mieux contrôler la prise de poids pendant la ménopause
La ménopause entraîne généralement la prise de poids chez certaines femmes. Ce phénomène est dû à la chute d’œstrogène, l’adoption d’un nouveau régime alimentaire, la baisse du métabolisme ou encore la diminution de l’activité physique. Durant cette période, il est donc important de contrôler son poids afin de limiter les risques de maladies cardiovasculaires.
Le trèfle rouge a une forte teneur en isoflavones. Ces dernières sont des phytoestrogènes qui permettent d’atténuer les symptômes de la ménopause. Selon une étude publiée en 2008, le trèfle rouge aurait des effets positifs sur la baisse du taux de cholestérol, de lipoprotéines A et de cholestérol LDL sur les femmes de plus de 40 ans. Il fait également partie des plantes utilisées en phytothérapie pour lutter contre les bouffées de chaleur et l’anxiété.
Le soja, tout comme le trèfle rouge, contient des isoflavones, mais en quantité plus importante. Ces phytoestrogènes contribuent à l’apaisement de certaines manifestations de la ménopause comme l’ostéoporose et les bouffées de chaleur… Cette plante contribue également à maintenir un bon poids, grâce à sa capacité à réguler le taux de cholestérol.
Pour prendre un complément alimentaire à base de soja, il est important de prendre l’avis d’un médecin. Afin de préserver votre santé, évitez de dépasser la dose recommandée par votre médecin.
