Les plantes adaptogènes sont très appréciées dans la médecine douce. L’ashwagandha, par exemple, est une plante qui a de multiples propriétés médicinales. Raison pour laquelle on l’utilise en Inde pour lutter contre le stress et l’anxiété. Il a été aussi prouvé que la plante améliore la qualité du sommeil et peut donner plus d’énergie. Cependant, pour bénéficier des effets de la plante, il est important de bien la consommer. Comment faut-il s’y prendre ? Quelle posologie respecter ? À quel moment doit-on consommer la poudre d’ashwagandha ?
De son nom botanique Withania somnifera, l’ashwagandha est une plante qui contient des principes actifs comme les withanolides, les alcaloïdes, les lactones… De nombreuses études ont prouvé que ces substances pourraient avoir des effets positifs sur l’organisme en cas de stress et d’anxiété.
On considère la plante comme un incontournable dans l’amélioration du bien-être en médecine ayurvédique. L’ashwagandha peut être consommé à tous les moments de la journée et non uniquement le soir. Il est en effet recommandé d’utiliser tout extrait naturel de cette plante adaptogène dès que vous en avez besoin.
Les potentiels effets de l’ashwagandha se font ressentir généralement au bout de 3 semaines. Il faut continuer le traitement sur 40 jours au minimum pour être sûr de bénéficier de toutes les vertus de la plante. Pour avoir de bons résultats, il est recommandé de prendre le ginseng indien de façon progressive en commençant par de petites doses. Cela met à l’abri des effets indésirables causés par la surconsommation de cette plante naturelle.
Comme la racine de l’ashwagandha détend le corps et améliore la qualité du sommeil*, de plus en plus de personnes se tournent vers cette plante pour bénéficier de ses vertus.
Comment réaliser une cure à base de l'ashwagandha ?
Le ginseng indien peut être utilisé sous forme de poudre, de racines, ou en compléments alimentaires. La poudre d’ashwagandha se consomme avec du thé, de la compote ou dans des infusions aux fruits. Cependant, cette poudre ne doit pas être prise en même temps qu’un repas pour ne pas diminuer les effets de la plante.
Les racines d’ashwagandha sont très souvent utilisées en décoction. Ce procédé ne permet pas toujours de respecter le dosage recommandé (1 g d’actifs d’ashwagandha par jour au maximum). L’idéal est d’opter pour les compléments alimentaires à base de ginseng indien. Ils sont disponibles sous différentes variétés, à savoir :
- les gélules,
- les gummies ou bonbons,
- les huiles essentielles,
- les comprimés, etc.
Dans notre stock, vous trouverez des compléments alimentaires de bonne qualité pour réduire le stress, les troubles de sommeil et mieux prendre soin de vous. Nos produits formulés à partir d’extraits de plantes adaptogènes sont dépourvus d’ingrédients chimiques. Ils sont accessibles, faciles à utiliser et conviennent à un mode de consommation végan. Nous affichons aussi la quantité de principes actifs présente dans chaque complément alimentaire. Vous pourrez alors mieux maîtriser votre cure.
Consommation d'ashwagandha : les effets secondaires possibles
Malgré leurs bienfaits, les plantes adaptogènes peuvent avoir des effets néfastes sur la santé si elles sont mal utilisées. De fortes doses de ginseng indien peuvent entraîner des troubles digestifs, voire des problèmes respiratoires plus graves.
Les personnes allergiques à la plante peuvent avoir des démangeaisons ou des inflammations. Il est alors préférable de demander l’avis d’un médecin avant d’utiliser un produit à base d’ashwagandha.
* Ne peut se substituer à un traitement médical. Consultez votre médecin, et ne substituez pas votre traitement médical par les plantes, qui peuvent par contre venir agir en complément efficace de ce dernier.
Sources :
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20483437/
