Selon les spécialistes, le temps de sommeil idéal est compris entre 7 h et 8 h par nuit. Une bonne partie de la population mondiale souffre malheureusement de troubles du sommeil et n’arrive pas à atteindre cet objectif. Stress quotidien, travail contraignant, utilisation des écrans… Les causes d’insomnie sont nombreuses. Pour pallier cela, il est possible de prendre du CBD avant de se coucher pour mieux dormir. Bepacifique vous montre en quoi le cannabidiol, ou CBD, peut améliorer votre sommeil en atténuant les problèmes d’insomnie.
Les personnes qui souffrent d’insomnie, de réveils nocturnes et de difficultés d’endormissement ont le plus souvent recours aux somnifères. Ces médicaments ont toutefois souvent des effets secondaires plus ou moins indésirables. Les produits à base de CBD sont donc considérés comme une solution efficace et sans effet secondaire pour mieux dormir.
Lorsque vous consommez quelques gouttes d’huile de CBD avant le coucher, le cannabidiol agit sur votre corps pour calmer les troubles qui rendent difficile le sommeil. Il peut par exemple réduire le stress et l’anxiété pour favoriser un sommeil réparateur. On peut distinguer au moins deux actions bénéfiques du CBD pour le sommeil.
Aide à vite dormir
Prendre du CBD avant de se coucher permet de profiter des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires de la plante de chanvre pour dormir plus vite. Le CBD a la capacité de :
- détendre les muscles,
- réduire le stress et l’anxiété,
- soulager les douleurs physiques,
- lutter contre la dépression, etc.
Prendre une tisane de CBD ou quelques gouttes d’huile de CBD permet de vous sentir mieux et de trouver facilement le sommeil. Grâce à son effet calmant sur le système nerveux, le cannabidiol prévient la dégradation des neurotransmetteurs responsables de l’état émotionnel et de la douleur. Le CBD stimule aussi la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Cette dernière régule les rythmes chronobiologiques et améliore la qualité du sommeil.
Augmente la durée du sommeil
Vite trouver le sommeil est une chose, mais arriver à dormir longtemps en est une autre. À ce niveau encore, la consommation de CBD avant de vous coucher peut être bénéfique, car elle permet de dormir plus longtemps. Le CBD prolonge le sommeil profond. Cela vous offre un sommeil plus réparateur et vous débarrasse des apnées du sommeil. Le CBD régule également le sommeil paradoxal, favorisant les rêves.
Le CBD peut être recommandé pour corriger les troubles du sommeil, car il s’agit d’un cannabinoïde naturel qui offre un sommeil long, profond et relaxant à partir de la première prise. De plus, contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), le cannabidiol n’a aucun effet néfaste sur le corps. Il peut être une bonne alternative aux médicaments classiques qui provoquent souvent des épisodes de somnolence involontaire, des nausées, des maux de tête, etc.
Comment s'explique l'action du CBD sur le sommeil ?
Le système endocannabinoïde, commun à tous les êtres vivants, fabrique naturellement des molécules qui s’apparentent à celles présentes dans les plantes de chanvre. Quand il est consommé, le CBD agit ainsi directement sur le système endocannabinoïde, notamment sur les récepteurs CB1 et CB2. Grâce à cette action rapide, le CBD joue un rôle important sur le rythme circadien, communément appelé système veille-sommeil.
Prendre du CBD avant de se coucher permet de bénéficier des apports de cette molécule pendant la nuit, mais aussi la journée. Ce n’est pas juste un produit qui provoque un effet sédatif comme les somnifères. C’est plutôt un régulateur naturel du cycle circadien.
Le CBD contribue aussi à l’amélioration du sommeil en favorisant la décontraction musculaire, en réduisant les tensions mentales et en soulageant les douleurs physiques. Il diminue les problèmes d’anxiété et détend le corps.
Quel CBD prendre avant de dormir ?
Pour régler les problèmes d’insomnie et de réveils nocturnes douloureux, il est possible de prendre du CBD sous différentes formes. Contrairement aux autres médicaments, il n’y a pas de risque de surdosage, même si tout abus est déconseillé. Le CBD peut être utilisé sur une courte durée ou sur le long terme selon les besoins du consommateur. Par exemple, s’il s’agit de troubles du sommeil dus à une situation passagère, une utilisation ponctuelle du CBD peut suffire pour améliorer le sommeil.
L’huile est la forme la plus privilégiée. Les consommateurs préfèrent la prendre par voie sublinguale pour en tirer profit. Environ 30 minutes avant de vous coucher, placez quelques gouttes d’huile de CBD sous votre langue. L’organisme l’absorbe alors par les muqueuses. Avec un compte-gouttes, il est facile de l’administrer. Attendez au moins une minute avant d’avaler l’huile pour qu’elle n’aille pas directement dans votre estomac. La rétention permet une meilleure absorption par le corps.
Il est possible de prendre l’huile par d’autres méthodes (diffusion, alimentation, etc.). Vous trouverez également du CBD sur le marché sous forme de gummies ou de tisane. Avant toute prise de cannabidiol, il est important de consulter un médecin pour avoir son avis et vous recommander le produit idéal pour améliorer votre sommeil.
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