Certains évènements de la vie ont tendance à mettre les nerfs et la santé mentale à rude épreuve. Cela engendre le stress qui peut devenir chronique s’il n’est pas vite pris en charge. Les examens, la prise de parole en public, le travail ou encore les situations d’urgence sont également des facteurs de stress. Vous souhaitez apprendre à gérer le stress pendant ces moments ? Découvrez ici les conseils de Bepacifique pour canaliser votre stress dans n’importe quelle situation.
Dérivé de la plante de chanvre, le cannabidiol (CBD) est une substance naturelle non intoxicante du cannabis. À l’opposé du THC (tétrahydrocannabinol), qui crée a un effet psychotrope, le CBD ne crée pas de dépendance. Cette molécule est une solution contre le stress en raison de ses effets apaisants et calmants sur l’organisme. Elle induit la détente du corps et favorise le lâcher-prise.
Chez Bepacifique, vous découvrirez des huiles et bonbons de CBD dépourvu de toute trace de THC. Fabriqués dans le respect des normes sanitaires en vigueur, vous pouvez consommer nos produits à tout moment afin de relâcher les tensions et retrouver le calme et la sérénité au quotidien.
Pour vous aider à canaliser votre stress et votre anxiété de manière efficace, le CBD peut être associé à d’autres plantes comme la mélisse ou encore la racine de valériane. Ces plantes sont réputées pour leur action sur le sommeil et l’évacuation du stress de l’organisme.
La pratique d'une activité de relaxation pour canaliser votre stress
Pendant la période d’un examen, au travail ou dans votre quotidien, il est indispensable d’avoir une bonne gestion du stress et de l’anxiété. Pour apprendre à canaliser votre stress, vous pouvez adopter des techniques de bien-être comme la méditation, le yoga et la respiration en pleine conscience.
Devenue très populaire depuis quelques années, la méditation est une technique de relaxation efficace qui permet de réduire le stress et favorise ainsi la concentration et l’optimisation des performances. Cette méthode vertueuse vous aide à vous libérer de la peur et des pensées négatives qui peuvent être une des causes de votre stress ou anxiété. Elle permet de vous concentrer sur le présent sans vous soucier de l’avenir, ou être bloqué par les évènements du passé. La respiration en pleine conscience est également une autre forme de méditation qui a pour but de calmer le corps et d’évacuer le stress.
Le yoga est une activité de relaxation complète qui propose plusieurs exercices anti-stress pour le bien-être et la santé. Il combine à la fois le relâchement psychique et physique ainsi que la force mentale pour vous apprendre à canaliser votre stress. Le yoga peut être utile pour éliminer les tensions physiques, harmoniser le corps et l’esprit et contribue au bon fonctionnement du système respiratoire et digestif.
Le sport, une solution efficace pour évacuer son stress
Le sport est une activité qui a des bienfaits sur la santé physique et mentale. Pendant les périodes de stress chronique, d’angoisse ou d’anxiété, la pratique d’une activité physique régulière aide à relâcher la pression et les tensions. De plus, le sport stimule le cerveau à libérer l’endorphine et la sérotonine, des hormones qui favorisent le bien-être. Pour profiter de ces bienfaits, l’idéal est de pratiquer un sport modéré durant environ trente minutes. Vous pouvez pratiquer la marche, la natation ou même faire du cardio selon vos conditions et performances physiques. Pour optimiser la sensation de bien-être, mettez de la musique pendant la réalisation de vos exercices.
Un autre geste simple qui favorise également la libération des endorphines par le cerveau est le rire. Le sourire et le rire aident à réduire considérablement le stress et l’anxiété. Si vous êtes dans un état de stress et vous ne savez pas comment y faire face, mettez-vous ainsi dans une situation qui vous permet de rire. Vous pouvez par exemple jouer de la musique, regarder une comédie, écouter ou lire des blagues.
Une bonne qualité de sommeil, la solution pour canaliser votre stress
L’un des symptômes du stress chronique est l’insomnie. Pour canaliser votre stress, vous devez apprendre à bien dormir et à vous réveiller du bon pied. Voici quelques astuces pour améliorer la qualité du sommeil et évacuer le stress :
- couchez-vous à des horaires fixes,
- évitez les écrans avant de dormir,
- évitez de manger trop lourd, trop gras ou trop sucré avant le coucher,
- diffusez les huiles essentielles (suivant les recommandations du fabricant) pour mieux dormir.
Pour avoir un sommeil réparateur, vous pouvez également consommer des tisanes et infusions de plantes comme la camomille, la racine de valériane, la mélisse, trente minutes avant d’aller au lit. Ces infusions contribuent à détendre le corps et à évacuer le stress.
