Les bienfaits de l’ashwagandha sur la santé sont multiples. Raison pour laquelle cette plante est utilisée en médecine ayurvédique pour revigorer l’organisme et traiter de nombreuses pathologies. Comment utiliser cette plante adaptogène pour bénéficier de ses vertus ? Quel est le temps idéal pour ressentir les effets de l’ashwagandha ? Bepacifique fait le point.
L’ashwagandha est un petit arbuste présentant différents principes actifs. Cette plante adaptogène est efficace dans le traitement des troubles de l’anxiété et du stress. Elle favorise le calme et améliore la qualité du sommeil. C’est un remède naturel pour lutter contre les troubles digestifs et dynamiser le fonctionnement du système nerveux. La racine de Withania somnifera est par ailleurs efficace pour améliorer la santé sexuelle et prévenir les risques d’infertilité.
Comme vous pouvez le voir sur le site de Bepacifique, l’ashwagandha renforce le système immunitaire et aide à maintenir un équilibre sain. La plante revitalise le corps et améliore sa résistance face aux maladies. Elle permet par ailleurs de lutter contre le vieillissement naturel. Ses effets sont bénéfiques pour la santé en général. Les propriétés de cette plante lui permettent d’agir sur les cellules tumorales. Les withanolides, principaux phytoactifs du ginseng indien, pourraient en effet avoir une action sur certaines de ces cellules.
Temps nécessaire pour ressentir les effets de la plante Withania somnifera
La prise d’ashwagandha se fait de façon continuelle jusqu’à la satisfaction du consommateur. Il est normal que ce dernier soit pressé de ressentir les effets escomptés. Cependant, il faut prévoir un temps d’adaptation pour que les principes actifs de la plante agissent. En règle générale, les bienfaits de l’ashwagandha se font remarquer après trois semaines de prise. Cette période peut varier selon chaque organisme et surtout en fonction de l’effet désiré.
Il est recommandé de suivre votre traitement pendant 40 jours au minimum afin d’être sûr de bénéficier des bienfaits de la plante. Dans le cadre d’une prise préventive, la plante ashwagandha doit être consommée sur une période de 30 à 40 jours pour une meilleure efficacité. Lorsqu’il s’agit d’un traitement actif, la prise du ginseng indien s’étend sur environ 3 mois.
N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé afin d’avoir des indications adaptées à vos besoins.
Sous quelles formes utiliser l'ashwagandha ?
En médecine traditionnelle indienne, on utilise cette plante de différentes manières. Vous pouvez consommer l’ashwagandha sous forme de :
- poudre,
- gélules ou comprimés,
- racines,
- gummies,
- huiles essentielles.
La poudre d’ashwagandha est la plus utilisée. On l’obtient en pulvérisant la racine de la plante. Il est par ailleurs possible que certaines personnes n’apprécient pas son goût. Elles peuvent donc se tourner vers les gélules. Ces dernières sont pratiques à consommer et contiennent un taux élevé de principes actifs (withanolides).
Pour vous aider à profiter au mieux des bienfaits de la plante Withania somnifera où que vous soyez, nous vous proposons des gummies et des huiles essentielles riches en ingrédients naturels. Nos délicieux bonbons sont réalisés avec des extraits de plantes adaptogènes et d’arômes de fruits.
Que vous souffriez de stress ou d’un manque de sommeil, nos compléments alimentaires à base d’ashwagandha vous aident à réaliser votre cure de manière la plus simple. Nous vous offrons une livraison rapide en France métropolitaine.
À quel moment faut-il consommer l'ashwagandha ?
Comme toutes les plantes adaptogènes, l’ashwagandha agit sur le long terme. Par conséquent, vous pouvez l’utiliser à tous les moments de la journée. Toutefois, il faut faire attention à la forme sous laquelle vous consommez cette plante. Les racines, les feuilles et la poudre de l’ashwagandha ont une forte concentration en principes actifs.
Ces extraits de la plante sont souvent pris en doses élevées, ce qui entraîne des effets secondaires. L’idéal est de se tourner vers les compléments alimentaires à base d’ashwagandha pour mieux maitriser votre cure. Les gélules, les gummies ou encore les huiles essentielles en sont des exemples. Une prise journalière de ces produits naturels suffit pour ressentir les effets de la plante.
Quelles sont les précautions liées à la consommation de l'ashwagandha ?
Il n’existe pas de posologie ou de dosage précis pour consommer l’ashwagandha. Néanmoins, il y a des précautions qu’il faut respecter pour ne pas s’exposer à des problèmes de santé. Il faut éviter à tout prix le surdosage. En médecine ayurvédique, on recommande de consommer entre 3 et 70 mg d’ashwagandha par jour.
Après un traitement de trois mois à base de Withania somnifera, il est conseillé de faire une pause de 7 à 10 jours avant de renouveler la cure. La prise d’ashwagandha est fortement déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes. Par mesure de précaution, on l’interdit également aux enfants âgés de moins de 16 ans et aux personnes ayant des problèmes de santé particuliers.
Comment acheter de l'ashwagandha de bonne qualité?
Que ce soit en ligne ou dans une boutique physique, il n’est pas aisé de trouver un produit naturel à base d’ashwagandha de bonne qualité. C’est pour cela qu’il est important de vous rendre chez un fournisseur de confiance. Pensez alors à consulter les avis des clients.
N’hésitez pas à vérifier l’étiquette de chaque produit afin de vous assurer qu’il ne contient aucune substance toxique. Par ailleurs, il faut se méfier des produits ayant un prix relativement bas. Ils ne sont pas toujours fiables et peuvent avoir des effets néfastes sur la santé.
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