Avec les exigences professionnelles qui sont parfois très élevées, de nombreuses personnes sont souvent exposées à un très haut niveau de stress au travail. Cette situation peut concerner autant un chef d’entreprise qu’un simple employé. Le stress au travail peut se manifester par des troubles de sommeil, la fatigue chronique, la défaillance du système immunitaire, les problèmes de digestion, la dépression, le manque de confiance en soi… Pour ne pas sombrer totalement, il est nécessaire de vite trouver des solutions pour se débarrasser de la tension et de la pression liées au travail. Voici quelques conseils pratiques de Bepacifique pour gérer le stress au travail.
Le CBD ou cannabidiol est un cannabinoïde dérivé de la plante de chanvre (cannabis sativa). Pour en savoir plus sur le CBD, il faut savoir que cette molécule est totalement légale, contrairement au THC (tétrahydrocannabinol) qui a des effets psychotropes. La consommation du CBD ne crée aucune dépendance ni effet secondaire nuisible à la santé.
Grâce à ses effets anxiolytiques et antidépresseurs naturels, le CBD contribue à soulager les personnes qui souffrent d’anxiété, de stress ou de crises d’angoisse liés à leur vie professionnelle ou privée. Pris sous forme d’huile ou de gummies, il aide à apaiser les agitations nerveuses et à détendre les muscles. Le cannabidiol contribue également à l’augmentation de l’attention et de la concentration au travail.
Le CBD aide à vous débarrasser de la dépendance à la caféine. Il contribue de façon naturelle à l’augmentation de la vigilance sans provoquer une agitation du système nerveux ou des palpitations au cœur.
Pour profiter réellement des bienfaits de cette molécule, il est nécessaire de choisir un produit avec une concentration presque nulle en THC. En France, la loi interdit d’ailleurs tout produit de CBD qui contient plus de 0,2 % de THC. C’est pourquoi chez Bepacifique, nous vous proposons nos huiles et gummies CBD avec 0 % de concentration de THC. Cela vous permet de profiter efficacement des bienfaits du cannabidiol pour évacuer le stress mental et physique au travail en toute sérénité.
La méditation pour relâcher la pression et réduire le stress en entreprise
L’une des causes du stress chez les employés est la pression à répondre à des attentes des supérieurs qui ne cessent de s’élever de jour en jour. L’impression de ne pas être à la hauteur de ses collaborateurs ou de ne pas trouver sa place peut être une source de stress au travail. La mauvaise gestion de ce stress permanent peut causer de nombreux autres problèmes (désintérêt pour le travail, dépression, solitude…) qui ne feront que ruiner votre vie au quotidien.
La méditation est une des techniques d’entraînement de l’esprit qui consiste à se recentrer sur l’instant présent afin de retrouver la paix intérieure et extérieure. Cette méthode de relaxation permet d’avoir un meilleur contrôle sur vos émotions face à n’importe quelle situation, d’améliorer votre concentration ainsi que votre mémoire et de réduire le stress omniprésent en entreprise.
La méditation au travail est ainsi une solution naturelle efficace qui vous aide à avoir une meilleure gestion du stress chronique dans votre environnement professionnel. Très vertueuse, vous pouvez pratiquer la méditation pendant seulement 10 minutes par jour en restant immobile ou en mouvement dans votre bureau. L’objectif est de vous concentrer à travers vos sens sur votre environnement afin d’évacuer toutes pensées négatives de votre esprit. Cela aide à connecter le corps et l’esprit pour évacuer le stress et atteindre un état de bien-être durable.
L'adoption d'un bon régime alimentaire pour booster le corps
L’alimentation joue un rôle prépondérant dans notre bien-être et notre santé. Un régime alimentaire trop riche ou trop pauvre en sucre par exemple peut rendre une personne irritable ou anxieuse. Un repas trop lourd peut provoquer un état de léthargie. L’adoption d’une alimentation saine et équilibrée aide à faire le plein d’énergie physique et mentale au cours de la journée afin de faire face au stress. Pour cela, il est préférable de manger de petite quantité de nourriture de manière régulière pour aider le corps à avoir un niveau d’énergie optimal. Cela vous permet de limiter les risques de changement d’humeur, de coup de fatigue physique et mentale et du stress au travail.
Pour échapper à la pression du travail, certaines personnes (employés, salariés, collaborateurs, chef d’entreprise) enchaînent les tasses de café ou se réfugient dans l’alcool. L’alcool peut sembler calmer l’anxiété pendant un moment, mais peut créer une dépendance à la longue. De plus, une consommation excessive peut aggraver les symptômes du stress, de l’anxiété et entretenir le mal. Dans le même contexte, la caféine favorise la production du cortisol qui peut augmenter le niveau de stress. En cas d’anxiété chronique, la prise du café a des effets négatifs sur la santé générale et l’humeur d’une personne. Remplacez donc les tasses de café par des boissons chaudes ou des jus de fruits frais qui ont des nutriments efficaces pour combattre le stress.
La gestion efficace des tâches pour diminuer le stress au travail
Durant les périodes de stress au travail, il est indispensable de changer vos habitudes pour un meilleur contrôle de la situation. Faites d’abord la liste de toutes les tâches qui vous sont assignées et ordonnez-les par ordre de priorité. Si vous trouvez qu’une tâche est plus difficile et déplaisante à réaliser, commencez par cette dernière. Cela vous permettra de vous débarrasser de la charge de travail stressante afin d’embellir le reste de votre journée avec les tâches qui sont plus intéressantes.
L’une des causes du stress au travail est la pression qu’on se met involontairement à vouloir tout faire soi-même. Si les tâches à faire ne requièrent pas uniquement vos compétences, n’hésitez pas à déléguer certaines responsabilités. Cette décision vous aidera à éviter un stress qui n’est pas nécessaire.
Pour ne pas céder au stress, faites enfin des compromis. Si un de vos collègues doit intervenir sur un même projet que vous, évitez de vous mettre la pression ou de l’inciter à changer son comportement de travail. Cela permettra de diminuer le niveau de stress et d’instaurer un environnement plus détendu.
La gestion efficace du temps pour diminuer le stress au travail
Pour mieux gérer le stress au travail, il est important de bien planifier son temps. Voici quelques habitudes que vous devez adopter pour une gestion efficace de votre temps de travail :
- établissez un calendrier équilibré de sorte à départir votre temps de travail et votre vie privée,
- évitez de surcharger volontairement votre journée de travail,
- partez au bureau 10 à 15 minutes avant le début du travail pour avoir le temps de bien vous installer,
- prenez des pauses afin de vous détendre.
Durant vos moments de pause, vous pouvez essayer de pratiquer une activité douce de relaxation comme le yoga. Pour recharger vos batteries et vous relaxer, vous pouvez également marcher hors de l’entreprise ou de votre lieu de travail.
En dehors de ces petites pauses, pratiquez une activité physique régulière afin d’évacuer le stress et ses conséquences. Vous pouvez par exemple pratiquer une activité douce comme la marche, la natation ou encore la danse.
Le sommeil, un excellent moyen pour se relaxer
Le repos est un excellent moyen pour contrer la majorité des symptômes d’un stress permanent au travail. Un sommeil réparateur permet d’entamer une journée de travail avec bonne humeur et enthousiasme. De plus, le stress chronique peut avoir des conséquences comme les troubles de sommeil.
Pour une bonne gestion de cette situation, déconnectez-vous de vos écrans avant de dormir. Éteignez la lumière, puis détendez-vous. Vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour favoriser l’endormissement et évacuer le stress du travail. Bien dormir la nuit permet d’améliorer vos capacités de concentration et de mémorisation qui sont des symptômes courants du stress au travail. N’oubliez pas de prendre soin de vous en permanence et d’adopter un style de vie sain au travail et à la maison. Le CBD peut être une solution pratique pour mieux gérer votre stress au travail.
