Les événements imprévus, le stress lié au travail, la pression de la société…, le stress peut avoir différentes causes. Or, stresser de manière permanente peut fortement nuire à votre santé. Un stress chronique ou continu augmenterait notamment le risque de survenance des maladies cardiaques, de cancer, etc. Bepacifique vous propose des solutions et astuces simples pour arrêter de stresser pour un rien.
Le stress ou l’anxiété est une réaction, plus précisément une réponse émotionnelle et physique de l’organisme, face à certaines situations inconfortables. Il y a des facteurs qui peuvent aggraver la prédisposition personnelle de chacun au stress. Or, tant qu’il ne s’agit pas d’un stress permanent, cette réaction est normale et ne doit pas vous inquiéter. Le problème se pose quand le stress devient une pathologie (arythmie cardiaque, difficulté de respiration, etc.) et perturbe considérablement le quotidien d’une personne.
De nombreux scientifiques pensent que le CBD pourrait avoir des propriétés bénéfiques pour gérer convenablement le stress. Molécule non psychoactive du chanvre, cette substance est contenue dans les produits proposés par Bepacifique et peut réduire les effets néfastes du stress. Vous pouvez nous contacter pour vous renseigner plus en détail sur les différents produits anti-stress à base de CBD que nous proposons.
Comment le CBD agit-il pour réduire le stress ?
L’efficacité du CBD pour diminuer l’anxiété ou le stress chronique s’explique par son impact positif sur la production de sérotonine. En interagissant avec le système endocannabinoïde, il stimule la production de sérotonine et de dopamine. La sérotonine a de l’influence sur la bonne humeur et la relaxation. Combinée avec la dopamine, elle permet de soulager le stress, d’éliminer l’agitation cérébrale et d’éloigner les pensées ou émotions négatives pour faciliter le sommeil la nuit.
Quels produits CBD choisir contre le stress ?
Le CBD peut avoir un impact positif sur la santé mentale en luttant contre les troubles anxieux généralisés, l’angoisse et le sommeil agité. Il existe différents produits au CBD que vous pouvez utiliser pour vous libérer du stress et avoir un sommeil vraiment réparateur. Le sommeil est en effet un facteur important pour réduire le stress. Les huiles CBD et les gummies sont des exemples de produits que vous pouvez essayer pour arrêter de stresser pour rien. Ils aident à calmer le stress et à mieux faire face aux situations qui peuvent générer chez vous une crise d’anxiété. Grâce à leurs actions sur le cerveau, ces produits vous permettront de vous relaxer.
Ayez recours aux plantes anti-stress
Tout comme la plante de chanvre, il existe d’autres plantes qui seront de véritables alliés pour soulager le stress :
- l’aubépine,
- la mélisse,
- la rhodiola,
- le millepertuis,
- la passiflore, etc.
Consommées en infusion ou sous forme de tisane, ces plantes vous aideront à faire face à l’angoisse et à avoir une meilleure qualité de vie
Relaxez-vous grâce à la mélisse
La mélisse se retrouve dans plusieurs compléments alimentaires destinés à améliorer le sommeil, car elle a la faculté d’apaiser le corps et de créer un état favorable à la détente et la relaxation. Grâce à ses principes actifs (aldéhydes, alcools terpéniques…), c’est une plante efficace pour appréhender les périodes de stress et d’anxiété.
Le millepertuis aide à combattre les états dépressifs
Si vous souffrez d’angoisse ou que certaines situations vous stressent plus que de raison, le millepertuis peut grandement vous aider. L’hypéricine, l’hyperforine et les flavonoïdes qu’il contient seraient en effet en mesure d’agir sur les neurotransmetteurs du cerveau pour réguler les émotions et l’humeur après un déséquilibre dû aux troubles dépressifs. L’OMS reconnaît même son usage dans le traitement des dépressions légères. En revanche, elle ne sera pas efficace en cas de stress chronique ou d’état dépressif sévère.
Faites des exercices de respiration régulièrement
La respiration est très importante pour faire face au stress. Normalement, il suffit de se concentrer sur sa respiration (inspiration, expiration) pendant quelques minutes pour soulager les effets immédiats du stress ou de l’angoisse. Un exercice de respiration profonde permet de retrouver sa maîtrise de soi et d’éviter d’envisager les scénarios catastrophes.
Les exercices de respiration sont un mélange de techniques de méditation et de yoga. Concrètement, vous devez vous asseoir avec les pieds posés à plat et le dos droit. Fermez bien les yeux et concentrez-vous au maximum sur votre respiration sans nécessairement chercher à la modifier. Si votre esprit n’est pas calme et que votre cerveau se focalise toujours sur certains problèmes, essayez de faire le vide et de ramener la concentration sur votre souffle.
Voici également un autre exercice de respiration qui se fait dans la même position que la précédente. Cette fois-ci, placez une main sur votre ventre et l’autre au niveau de vos lombaires, dans le dos. Respirez par le nez en gonflant le ventre. Après l’inspiration, retenez votre respiration pendant 5 secondes avant de relâcher tout en expirant par la bouche. Dans le même temps, rapprochez vos mains l’une de l’autre.
Relativisez pour éviter le stress
Parfois, il suffit simplement de relativiser pour éviter de stresser pour rien. Le fait de dédramatiser est sans doute l’une des meilleures astuces pour lutter contre l’angoisse infondée. Quand vous sentez que votre confiance en vous commence à vaciller, ressaisissez-vous et concentrez-vous puis recherchez à identifier la source de votre stress. Le but n’est pas de penser sans cesse au problème, mais plutôt de le reconnaître et de relativiser. Comparer la source de votre stress à d’autres problèmes communs dans la vie et comprendre que beaucoup de personnes font face à la même situation que vous, vous permet de déstresser.
Buvez du thé noir
Le thé est une boisson qui aurait des vertus bienfaisantes et pourrait aider à soulager le stress. Cependant, il ne faut pas en consommer en excès. Dans des situations de stress ou d’angoisse, une forte consommation de thé pourrait créer une diminution avancée du taux de cortisol. Puisque le cortisol est l’hormone qui gère le stress, une telle diminution n’est pas bénéfique pour se calmer. À cet effet, misez sur le thé noir. Boire du thé noir permettrait de retrouver plus facilement la maîtrise de soi.
Parlez de vos problèmes à vos proches et sociabilisez-vous
Lorsque vous faites face à certains problèmes, rassurez-vous en vous disant que cette situation se règlera à un moment ou à un autre. Vous pouvez également en parler à un proche. Les spécialistes recommandent en effet de socialiser pour mieux affronter les situations de stress. Vous pouvez trouver du réconfort en discutant avec des amis ou même des inconnus sur certains aspects de la vie. Le fait de passer du temps avec d’autres personnes (physiquement ou virtuellement) peut contribuer à vous éloigner du stress, car vous pensez à autre chose. De plus, n’oubliez pas qu’une voix familière peut stimuler la production d’ocytocine, l’hormone de l’amour et de la confiance. Allez donc voir des proches ou discutez au téléphone. Grâce à Bepacifique, vous avez à présent toutes les clés en main pour vous libérer du stress.
