L’hypertension artérielle est une maladie dangereuse qui peut être un facteur de risque important d’un AVC (accident vasculaire cérébral). Elle fait également partie des principales causes de maladies cardiovasculaires. L’utilisation de certaines plantes peut être préconisée pour soulager et contrer l’hypertension artérielle. D’autres plantes doivent par contre être impérativement évitées par les personnes qui souffrent de cette maladie. De quelles plantes s’agit-il ? Quelle habitude alimentaire adopter pour contrer l’hypertension artérielle ? Bepacifique fait le point sur le sujet.
Liste des plantes à éviter pour l'hypertension artérielle
L’hypertension artérielle correspond à une augmentation de la pression du sang dans les artères. Cette situation oblige ainsi le cœur à fournir davantage d’effort pour pomper le sang des vaisseaux sanguins. L’adoption d’une hygiène de vie saine ainsi que l’usage de certaines plantes peuvent être d’un grand soutien pour soulager cette maladie. Malheureusement, les principes actifs que contiennent d’autres plantes peuvent provoquer une élévation de la tension artérielle. Ces dernières doivent absolument être évitées, sous toute leur forme.
La réglisse
La réglisse est une plante vivace originaire de l’Asie et de l’Europe. Même si ses bienfaits sur la santé sont impressionnants, cette plante peut être dangereuse pour les patients qui souffrent d’hypertension artérielle. Selon une étude, la réglisse a une forte teneur en acide glycyrrhizique. Une fois dans l’organisme, ce composé fait baisser le taux de potassium dans le corps. Cela entraîne un déséquilibre entre le taux de sodium et de potassium. Une telle situation risque de bouleverser le système cardiaque et de déstabiliser la tension artérielle.
Le thym et le ginseng, à éviter en cas d'hypertension
Le thym est de plus en plus intégré dans de nombreux remèdes naturels en raison de ses propriétés antioxydantes et antivieillissement. Cette plante très vertueuse est cependant déconseillée aux personnes hypertendues. Le thym a en effet une action hypertensive qui peut être néfaste en cas d’hypertension.
Le ginseng est une plante phare de la médecine traditionnelle chinoise. Il a des vertus énergisantes qui permettent de stimuler le système immunitaire. Un des effets secondaires liés à la prise de ce rhizome est l’élévation de la pression artérielle. Bien que cela n’arrive qu’en cas de consommation excessive, il est préférable d’éviter de prendre les extraits de cette plante si vous souffrez d’hypertension artérielle.
Le guarana
Le guarana est une plante très riche en guaranine, une caféine similaire à celle du café. Selon certaines études, la caféine agit sur les récepteurs de l’adénosine, ce qui peut provoquer l’augmentation de la tension artérielle.
L’adénosine est en effet un nucléoside qui a pour rôle de réduire et de réguler l’activité neuronale du système nerveux central. C’est cette action de l’adénosine qui évite à l’organisme de ne pas être dans un état d’excitation permanent. Une fois dans l’organisme, la caféine se fixe au récepteur de l’adénosine, ce qui provoque une augmentation de l’activité nerveuse. Cela induit la libération de l’adrénaline qui entraîne une augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle.
Même si la caféine contenue dans le guarana n’est pas totalement identique à celle du café noir, sa surconsommation peut, à terme, provoquer l’hypertension artérielle. Le guarana contient aussi quatre fois plus de caféine que le café lui-même. Par précaution, il est vivement déconseillé de la consommer en cas d’hypertension artérielle.
Le millepertuis
Le millepertuis est très utilisé en phytothérapie pour ses effets sur la dépression légère à modérée. Avec sa forte concentration en hyperforine et hypéricine, cette plante est d’une grande efficacité contre les états dépressifs. Selon certaines hypothèses, le millepertuis peut favoriser l’augmentation des effets des IMAO (inhibiteurs de monoamine oxydase). Cela peut provoquer une élévation dangereuse de la tension artérielle. Même si toute la lumière n’est pas encore faite sur le sujet, il est déconseillé de prendre les extraits de millepertuis en cas d’hypertension artérielle.
Quelques conseils pour combattre naturellement l'hypertension artérielle
En France, l’hypertension artérielle touche environ un adulte sur trois. Si cette maladie prend autant d’ampleur, c’est en partie à cause de l’adoption d’une mauvaise alimentation. En effet, la consommation d’aliments riches en sel, en mauvaise graisse et en sucre peut favoriser l’élévation de la pression artérielle et l’accumulation du mauvais cholestérol dans les artères.
Pour lutter contre l’hypertension et la prévenir, il est important de privilégier des aliments qui sont source d’oméga 3 et d’autres acides essentiels. Une telle alimentation permet à l’organisme d’avoir un bon équilibre entre les oméga 3 et les oméga 6.
Voici quelques autres habitudes que vous devez adopter pour éviter ou lutter contre l’hypertension artérielle naturellement :
- évitez l’excès de sel, de sucre et de gras,
- consommez suffisamment de fruits et de légumes,
- pratiquez un sport régulièrement,
- consommez des aliments riches en potassium (banane, germes de blé, agrumes…),
- dormez suffisamment la nuit.
La consommation de plantes diurétiques peut être également une bonne solution contre l’hypertension artérielle.
Pour bien dormir la nuit, pensez à baisser la lumière et déposez les écrans au minimum une heure avant d’aller au lit. Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez faire des exercices de relaxations comme le yoga ou la méditation.
La valériane, une alliée de taille contre l'hypertension artérielle
La valériane est une plante qui a des effets apaisants sur le stress et l’anxiété. Elle possède des propriétés sédatives qui favorisent l’endormissement et permet de lutter contre certains troubles du sommeil. Une étude a démontré que la valériane indienne (une cousine de la valériane officinale) a des effets hypotensifs. La valériane agit sur le système nerveux central et favorise la régulation de la tension artérielle. C’est donc une plante efficace pour le traitement naturel de la tension artérielle.
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Sources :
https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/maladies-cardiovasculaires-et-accident-vasculaire-cerebral/hypertension-arterielle/documents/article/l-hypertension-arterielle-en-france-prevalence-traitement-et-controle-en-2015-et-evolutions-depuis-2006#:~:text=La%20pr%C3%A9valence%20de%20l’HTA%20%C3%A9tait%20de%2030%2C6%25,avait%20connaissance%20de%20son%20hypertension.
